Calcular tasa metabólica basal
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¿Qué es el metabolismo?
El metabolismo es la suma de los cambios biológicos y químicos que ocurren en los organismos vivos o en las células vivas para proporcionar energía, energía y asimilación.
¿Cuál es la tasa metabólica basal?
Es la energía que el cuerpo consume mientras está en reposo. Física y mentalmente relajada y alrededor de 12 horas de hambre; Es la cantidad de energía que necesita para realizar sus funciones vitales, como la respiración, los latidos del corazón, la circulación sanguínea y el mantenimiento de la temperatura corporal en un cierto nivel.
¿Cómo se calcula la tasa metabólica basal?
BMR se encuentra con la siguiente fórmula de Harris - Benedict.
BMR para mujeres = 655,1 + (9,56 x peso en kg) + (1,85 x altura en cm) - (4,68 x edad)
BMR para hombres = 66,5 + (13,75 x peso en kg) + (5,03 x altura en cm) - (6,75 x edad)
¿Cómo acelerar la TMB?
La velocidad metabólica se puede aumentar manteniendo el peso corporal en el rango ideal, bebiendo un promedio de 8 a 10 vasos de agua por día, caminando o haciendo ejercicio controlado, evitando el consumo excesivo de alimentos grasos y salados.